trening bez diety

[...] późno i jakoś nie mam czasu teraz.. o co mi chodzi? a no o to, żebyście w miarę swych umiejętności, doświadczenia i chęci pomogli mi dobrać jak najlepszą dietę i oczywiście trening.. bardziej na tym treningu mi zależy, ponieważ wstępną dietę na tydzień czasu mam przygotowaną. Chcę ważyć 65 kg jakoś do czerwca/lipca (nie wiem, być może za późno [...]

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 36,5/37 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x siłownia, do tego 1h aerobów 5-6 dni w tygodniu w dt po siłowni, ndt - różnie [...]

[...] Pomarańcza 100 Orzechy włoskie 10 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500 wpc 80 10 b/t/w 40/14/126 POSILEK 2 przedtreningowy Kasza jaglana 140 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Pomidor 100 b/t/w 37/6/98 [...]

Witam ! jestem tutaj nowy, czy ktos pomoglby mi w ulozeniu diety redukcyjnej i jaki mialbym wykonywac trening ???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 168 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 107 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: obecnie [...]

[...] zrzut mojej diety. Wiek :redukcja Płeć : /kobieta Wiek : 25 Waga : 65 Wzrost : 170 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x trening siłowy, 3 x hiit Odżywianie : dieta niskowęglowodanowa Cel : szybka redukcja tłuszczu Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

Witam. Zastanawiam sie jak powinien wygladac cykl /mozna powiedziec,ze pierwszy/,o ile w ogole moglbym takowy przeprowadzic przy mojej chorobie. A mianowicie od okolo 6 lat choruje na cos zwanego-wrzodziejace zapalenie jelita grubego. I na na pewno moge powiedziec /sprawdzone na sobie/,ze wszelki srodki oralne odpadaja przy moim schorzeniu. [...]

[...] itp. Trening: przez pierwsze 9tyg bd to fbw. Pierwsze 3tyg to będą stałe ciężary, powtórzenia 12-8. Zaczne na spokojnie bez szarpania z prawidłową techniką i małym zapasem aby móc progresować. Pierwszy trening we wtorek, zapraszam do czytania. Konstruktywne uwagi mile widziane. Cel na 9tygodni: Sq 140kg Wl 115kg Mc 170kg TS 425kg

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ok.20% Aktywność w ciągu dnia: wakacje baseny boisko itd kompa tez troche bedzie ale cuż Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening domatora ACT areoby w nietrenigowe Odżywianie: poprawilem ostatnio bardzo stosuje sie do wsyztskich wskazoweg ale nie waże produktow a chciał bym zacząć Cel: [...]

[...] DO CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 10 .Czy masz dietę? ścisłej, wyliczonej - NIE. Staram się od jakiegos czasu jeść co 2-3h. Ograniczam tłuszcze, zero slodyczy. 3 treningi w tygodniu: PON - klata+ przedramie + nogi czasem SR - biceps + barki PT - plecy + triceps Nogi: nie trenuje, bądz czasem w pon jako przerwa miedzy klatką Na [...]

[...] 7-8 kg nadwagi ! Trenuje już dość długo, od ponad miesiąca jestem na w miarę zbilansowanej diecie (nawet święta przeżyłem bez kawałka placka :) ). Trenuję 4-5 w tygodniu trening aerobowy + cardio 40 minut. Kiedy nie mogę iść na siłownię robię sobie przebieżkę około 7 km. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie: Kalorie 3361.28 Węglowodany 55% [...]

Siema mam problem z efektami treningu. Ćwiczyłem od września planem Mawashiego dla początkujących. Po 4 miesiącach kupiłem sobie książkę lafaya "Trening siłowy bez sprzętu" i do dzisiaj z nią ćwiczę. gdy zaczynałem trening miałem 155 cm wzrostu i 42 kg wagi (mam 15 lat). Teraz mam 163 cm wzrostu i tylko 45 kg wagi, z czego wszystkie 3kg w [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 190 Staż treningowy: 8 miesiecy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 103 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening silowy 4 razy w tygodniu, po kazdym aeroby 25 min na rowerku Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy [...]

[...] 1,8 BMR 2121 kcal BMI 23,7 Metabolizm na poziomie 13 latka (Wszystkie te informacje z pomiarów) Jeżeli chodzi o trening, 5 razy w tyg. pon-pt. Kalinistyka nie mam rozpisanego treningu. Na co w danym dniu mam ochote to robie. Mniej wiecej utrzymuje taką czestotliwosc: 3 X TYG: [...]

SIemano. Wlasnie na dniach koncze masowke i chialem przejsc na redukcje. Mam 186cm waga 87kg. Tluszccz odlozyl sie tylko na tzw boczkach reszta raczej sucho. Jezeli chodzi o trening to zostałbym przy treningu na mase obencym dodajac aeroby i oczywiscie zmieniajac diete. Oto moja przykladowa dieta do oceny: Sniadanie 7:30 80g płatkow owsianych [...]

[...] ręki i rzuceniu palenia przytyłam do 60 i nie jestem w stanie sobie poradzić z zrzuceniem tej wag. niechce stosować diet wole zwiększyć aktywność fizyczną jednak niewiem jak mąż poleca trening na siłowni prosiła bym o podanie jakiegoś skutecznego planu Z góry dziękuje za każdą pomoc ??? Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2011-09-10 07:35:27

Chcialbym zwrocic sie do osob bardziej zaawansowanych jesli chodzi o trening domowe, czyli pompki/brzuszki/podciaganie etc. bez zbednego sprzetu typu atlas/sztanga/hantle. Potrzebuje dowiedziec sie w jakie dni wykonywac dane cwiczenia i jakie by nie kolidowaly sie z innymi na inne partie miesni. Nie chce brac jakich kolwiek suplementow czy trzymac [...]

Siema A więc od początku: startowałem coś ala Oświęcim 60kg i 28 w łapie przy 182 cm wzrostu i tak sobie machałem zelazem za małolata ale bez wiekszego pojecia o diecie treningu regeneracji. Wyjechałem do Holandi, ułożyłem sobie diete, trening i po roku już fajnie to wyglądało http://www.sfd.pl/Ocencie_Lorda-t321006.html No i dupa -zmiana pracy, [...]

Wiek: 21 Waga: 79 kg Wzrost: 182 kg Poziom tkanki tłuszczowej ok 15 % Cel: utrzymanie wagi (albo 1 - 2 kg w dół) Typ treningów: trening z małymi ciężarami z dużą ilością powtórzeń (do 20) 3 dniowy spilt bez areobów (kontuzja stawu kolanowego) chciałbym zapytać się czy moja suplementacja i dieta około treningowa jest poprawna. Mianowicie zależy mi [...]

[...] obecnie. Teraz chcę typowo masować z lekką nadwyżką, jak na zrzucie (niektórym może wydać się mało, ale na poprzedniej zatłuściłem się już na poziomie 3300-600kcal z treningiem 4x w tyg., więc chcę powoli obserwować i ew. dodać kcal). O co ja was proszę, to spojrzenie na rozkład posiłków, składników i makro. Jak będzie za mało, w [...]

Witam wszystkich! Jestem zupełną nowicjuszką zarówno na forum jak i w temacie racjonalnego odchudzania. Mam do zrzucenia jakieś 30 kg. Na moją obecną wagę złożyło się wiele czynników ale przede wszystkim lenistwo i bardzo zła dieta. Gdy tydzień temu stanęłam na wadze i zobaczyłam 100 kg to się początkowo załamałam ale zaraz potem postanowiłam że [...]